الأفكار السلبية لها تأثير كبير على الأشخاص ويتسبب في شعوره بالإحباط كما له تأثير على صحتك النفسية والنفسية، لذا من المهم أن تتعامل مع الأمر بطريقة صحية حتى تتمكن من التعامل مع حياتك بطريقة صحية وأكثر تفاعل.
كيف تؤثر الأفكار السلبية على ثقتي بنفسي؟
للأفكار السلبية تأثير كبير على ثقتك في نفسك وذلك لأنها تشكل حاز كبير في داخلك يؤثر عليك وذلك لأنه يعمل بآلية معينة، وهي:
- ركز الأمور التي تسبب في جعلك غير مرتاح أو تؤثر على صورتك الشخصية وحاول حلها لأنها تساعد على أن الخروج من تلك الفترة السيئة
- حاول أن تكون إيجابي وأقل قلق لأن الأفكار السلبية تجعل الشخص يفكر بطريقة سلبية وأكثر تعقيد.
- تعلم أن تحترم ذاتك وكل الأمور التي تقوم به لأنه يساعدك على أن تكون أكثر ثقة في ذاتك.
- يؤثر التفكير السلبي على نمط حياتك وهذا يجعل حياتك أكثر صعوبة أو غير قادر على أن تخرج من الإبداع أو دعم نفسك.
- يوقف التطوير الذاتي أو يجلك غير قادر على الوصول إلى الأحلام التي خططت لها.
- اجعل من حولك أشخاص إيجابية تساعدك على أن تكون أكثر إنتاج وتحفيز.
- ضع أهداف يمكن أن تحققها واحتفل بإنجازاتك البسيطة لأنها ستدفعك لأن تكون أكثر إنتاجية.
كيف أتجنب الوقوع في دوامة الأفكار السلبية؟
لتجنب الوقوع في دوامة الأفكار السلبية يجب عليك أن تتبع الاستراتيجيات التالية، وهي:
- عند الشعور بأنك على وشك أن تبدأ في التكفير بشكل سلبي حاول أن تشغل نفسك عن ذلك عن طريق القيام بأي نشاط أو الجلوس مع الأصدقاء والأهل.
- تحدى أفكارك وتأكد من سبب التفكير في هذه الفكرة وما هو مدى أنها حقيقية.
- أشغل وقتك في أمور تفيد وأكثر تأثير مثل ممارسة الرياضة أو المشي.
- كن لطيف مع نفسك ولا تلومها لأن هذا يعزز من المشاعر السلبية بداخلك.
- كن يقظ وأحرص على أن يكون تقوم ببعض تمارين التنفس لأنها تساعد على تهدئة أفكارك.
ما دور الأسرة والأصدقاء في تحفيزي؟
للعائلة دور مهم في تحفيزك وجعلك أكثر ثقة في نفسك وإنتاجية وهي:
- تكون العائلة الداعم الأكبر من الناحية النفسية والعاطفية وهذا يجعل العلاقة بينهم أقوى وأكثر صحية.
- التربية الصحية من الأسرة تجعل الأطفال أكثر تعاون وثقة في أنفسهم.
- كن قدوة حسنة لأن هذا تفكيرك أكثر إيجابية وحماس لتحقيق العديد من الأهداف.
- اجعل أهلك وأفراد أسرتك أكثر انتماء وهذا يدفعك لتكون أكثر ثقة وتحمل للمسؤولية.
- ويكون الأصدقاء دور فعال في التحفيز على دعمك وإشعارك بقيمتك وهذا يحسن من ثقتك في ذاتك وجعلك قادر على الحصول على المساعدة في الأوقات الصعبة.
- يشجع الأصدقاء على جعلك أكثر إيجابية وتغيير العديد من الصفات السلبية وهذا يساهم في التحفيز نحو حياة صحية.
كيف أعزز الثقة بالنفس؟
لتعزيز الثقة بالنفس عليك أن تقوم بالعديد من الأمور:
- حفز نفسك بمكافأة بسيطة لتساعدك على أن تصل إلى إنجازات بسيطة.
- غير نظرتك لنفسك لأن ذلك يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وتشجيع وبالأخص لو كان لديك صديق مقرب.
- احرص على أن تمارس الرياضة وخصص وقت للاسترخاء وتمارين التأمل للتخفيف من التفكير وتخفيف التوتر.
- واجه مخاوفك وابدأ في تجربة أمور جيدة تساعدك على كسب الخبرات الجديدة وجعلك قادر على التأقلم والنجاح.
- أحط نفسك بأشخاص داعمة لأنها تساهم في دعمك وجعلك أكثر تشجيع على تحقيق أهدافك.
