التسويف في العمل له تأثير كبير على الشخص من ناحية العمل أو العلاقات الشخصية، كما يتسبب العديد من المشاكل وللتخلص منه عليك أن تتبع العديد من الخطوات منها معرفة السبب لمعرفة حله وهذا يتطلب خبرة كبيرة ولمعرفة هذه الخطوات تابع هذا المقال.
كيف يؤثر التسويف على أدائي في عملي؟
يؤثر التسويف بشكل كبير على أداء الشخص في عمله وذلك عن طريق:
- يجعل التسويف رغبة الشخص في العمل منخفضة وهذا يجعل إنتاجيته أقل بكثير من الطبيعي.
- يستهلك الشخص وقت أطول من المعتاد في أداء عمله وهذا يجعله يفوت الوقت المحدد للتسليم، أو التسليم لعمل غير دقيق وملئ بالأخطاء.
- قد يتسبب الأمر في فقدان الشخص عمله أو خسارة فرص الترفية.
- يكون الشخص أكثر عرضة للضغط وهذا يجعله يشعر بعدم القدرة على أداء العمل كما طلب منه.
- يتسبب التسويف مكروه في عمله كما يعرضه للضغط من المُديرين لإنهاء الأعمال في الوقت المطلوب.
- يأثر بشكل كبير على صورة الشخص أو بسمعته وسط من حوله مما يؤدي إلى خسارة العملاء أو يتطلب وقت طويل يزيد عن وقت العمل لإنهاء المطلوب.
ما هي الأضرار النفسية والاجتماعية الناتجة عن التسويف؟
التسويف يشكل ضغط وضرر كبير من الناحية النفسية والاجتماعي، وهي:
الأضرار النفسية:
- الشعور بقلق وحزن شديد بسبب الضغط والإرهاق عند تعويض العمل المتأخر أو المتراكم.
- انعدم أو قلة الشعور بالثقة في النفس وهذا يجعل الشخص أقل كفاءة ومهارة في أداء عمله.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد وذلك بسبب الضغط الذي تعرض له الشخص لإنهاء العمل كامل في وقت واحد.
- يشعر الشخص بعدم الرضا عن نفسه كما دائما يصاحبه شعور بالذعر من كشف أمره أو طلب المهمة قبل إنجازها.
الأضرار الاجتماعية:
- ينتج عن التسويف جعل الشخص غير قادر على التفاعل بشكل جيد مع من حوله وهذا يشعره بالضغط والقلق.
- يتسبب الكثير من التأجيل من جعل الشخص غير مرغوب به في دائرة أو العمل أو على المجال الشخصي وهذا يتسبب في فقدانه العديد من العلاقات.
- التسويف يتسبب في مشاكل مالية للشخص بسبب تأخر تقديم المهام المطلوبة وهذا يجعله ماديا غير مستقر.
كيف يمكن أن يؤدي التسويف إلى مشاكل صحية وجسدية؟
يمكن أن يؤثر التسويف على الشخص من الناحية الصحية والجسدية وذلك عن طريق:
- يتسبب في جعل الشعر يشعر بالذنب والقلق طوال الوقت وهذا يؤثر على الجسم ويتسبب في ألم في العظام والعضلات.
- يصاحب التسويف عادات صحية غير جيدة تجعل الشخص يتعرض للكثير من الضغوطات ويؤدي للإرهاق.
- التسويف يجعل الشخص يتعرض لمشاكل صحية وجسمانية تجعله غير قادر على القيام بأي أمر.
- يشعر الشخص بعدم الثقة في نفسه وهذا يقلل من احترام نفسه كما يزيد من الشعور بالذنب.
كيف أجعل نفسي أكثر انتاجية بالرغم من ميلي للتسويف؟
لتكون أكثر إنتاجية بالرغم من التسويف عليك أن تتبع الخطوات التالية:
- قسم المهام المطلوبة منك واستخدم تقنية البومودورو لتساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية.
- ابدأ بالمهام السهلة ثم الأصعب لأنها تدفعك على أن تكون أكثر تحفيز وإنجاز.
- حدد وقت معين وقم بالعمل به واستمر عليه لحين الانتهاء من المهمة المطلوبة.
- كافئ نفسك عند إكمال مهام بسيطة لأن هذا يدفعك للتقليل من التسويف.
- اعرف ما هي الأمور التي تتسبب في ضياع وقتك وحاول أن تتغلب عليها حتى تتمكن من زيادة الإنتاجية.
