الفول بالسلطة: الفول يُعد من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين والألياف، مما يجعله خياراً مثالياً لتحسين الشعور بالشبع لفترات طويلة.
كما أنه مناسب لتناوله في وجبة السحور.
البيض المقلي والجبن: يُعد البيض المقلي وجبة مفضلة للصغار والكبار على حد سواء، وهو خيار رائع لوجبة السحور خلال شهر رمضان.
يمكن تناوله بجانب الجبن القريش، مما يساعد في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
اللانشون مع البيض: يعد طبق اللانشون المحضر بالبيض من الأطعمة المميزة والمفيدة. يتكون هذا الطبق من خليط البيض المخفوق مع إضافة الملح والفلفل للتتبيل، وكذلك يُضاف إليه السمن لإعطائه نكهة غنية.
يشوح اللانشون في هذا المزيج حتى يصبح ذهبي اللون ومن ثم يُقدم ساخنًا، موفرًا وجبة غنية بالطاقة والنكهة.
البطاطس المسلوقة: تعتبر البطاطس المسلوقة ثم المهروسة طبقًا لذيذًا ومشبعًا.
تبدأ العملية بغلي البطاطس حتى تصبح طرية، ثم تُهرس جيدًا. بعد هرسها، نقوم بتشكيلها إلى أقراص ونقليها في الزيت حتى تكتسب لونًا ذهبيًا جذابًا.
الفول بالسجق: تُعد طبق الفول بالسجق من الأطباق المحببة لكثير من الأشخاص، ويمكن تحضيره بطريقة بسيطة.
ابدأ بقلي البصل والفلفل حتى يذبلوا، ثم أضف السجق إلى المزيج واستمر في التقليب. بعد ذلك، أضف الصلصة واتركها تطهى على نار هادئة لبضع دقائق.
أخيراً، أضف الفول واخلط المكونات جيداً حتى تتجانس وتنضج، فيصبح الطبق جاهزاً للتقديم.
الشكشوكة: تتمتع الشكشوكة بشهرة واسعة في الأوساط العربية كطبق سهل التحضير، يبدأ الطهي بقلي البصل والفلفل في الزيت إلى أن يذبلان، ثم تضاف إليهما قطع الطماطم مع التوابل المختارة لتنكه الطبق، وأخيرًا يكسر البيض فوق الخليط ويطهى جيدًا حتى تتجانس المكونات لتقدم هذه الوجبة اللذيذة.
الجبن الكريمي: يعتبر الجبن الكريمي الممزوج بالأعشاب والثوم خيارًا مثاليًا لوجبة السحور.
يتميز بغناه بالبروتينات والدهون الصحية وكميات وافرة من الكالسيوم، مما يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
هذا المزيج اللذيذ ليس فقط مغذيًا بل يعزز أيضًا من صحة الجسم.
الفول بالحمص واللبن: طبق الفول مع الحمص واللبن الرائب يعتبر خيارًا مثاليًا لوجبة السحور، إذ يتميز بغناه بالألياف والبروتينات التي تساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
يُعد الحمص مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بينما يساعد اللبن الرائب في تحسين الترطيب بفضل البكتيريا التي يحتويها. هذا الطبق شامل للعناصر الغذائية المهمة التي تدعم الجسم خلال ساعات الصيام.
الجبن بالطماطم: تناول الجبن مع الطماطم يعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة، فهو يمد الجسم بالبروتين الذي يساهم في الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن إضافة الطماطم تعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
البيض المدحرج: يُعد البيض المحمر وجبة مثالية لوجبة السحور بفضل سهولة تحضيره. يتم بداية بسلق البيض بعناية، ثم يُترك ليبرد قليلاً قبل أن نزيل قشرته.
بعد ذلك، نحمي القليل من الزيت والسمن في مقلاة، ونضع البيض المسلوق فيها ليُقلى حتى يتحول إلى اللون الذهبي الفاتح.
