وجبات اطفال عمر سنه
- البيض يُعتبر غذاء شامل ومفيد، حيث يحتوي صفار البيض على حديد هام جدًا للأطفال، ولكن يجب التنبه إلى أن البياض قد يسبب حساسية لدى البعض، لذا من المهم مراقبة أي تفاعلات عند تناوله.
بالنسبة لمحتوى الكولسترول في البيض، فهو مهم لنمو الأطفال، وتناول من ثلاث إلى أربع بيضات أسبوعيًا يُعد كافيًا. كما أن تقديم البيض المقلي المُقطع إلى قطع صغيرة يُسهل على الطفل تناوله. - الفواكه الطازجة تُعتبر خيارًا أفضل من عصير الفاكهة الذي يحتوي بشكل أساسي على سكر، تقديم شرائح من الفاكهة الطازجة أو الموز المهروس يُعد طريقة مثالية لضمان حصول طفلك على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- صوص التفاح أيضًا خيار رائع ومحبب للأطفال ويمكن أن يكون ممتعًا أثناء تناوله رغم الفوضى التي قد يحدثها.
- الجبن، سواء أكانت قطعًا صغيرة أو جبن قريش، يُعتبر وسيلة ممتازة لتزويد طفلك بالكالسيوم، خصوصًا إذا كان لا يفضل تناول اللبن. هذه الأطعمة تُقدم أيضًا فرصة للطفل للاستمتاع بتناول أصناف مختلفة وجذابة.
- بالنسبة للخضروات، تُعد الأنواع المطهية والمقطعة إلى مكعبات مثل الجزر والفاصوليا الخضراء خيارات غنية ومغذية، تجنبي تقديم البسلة الكاملة لتفادي مشاكل في البلع.
- أخيرًا، البطاطس المطهوة والمقطعة إلى مكعبات تُعد وجبة لذيذة، لكن يُفضل تجنب البطاطس المقلية كونها تحتوي على نسب عالية من الدهون والملح.
الأطعمة غير المناسبة للطفل في عمر السنة
تحتوي بعض المأكولات على خصائص قد تجعلها غير مناسبة للأطفال، منها:
– المأكولات الزلقة مثل العنب الكامل وقطع اللحوم الكبيرة؛ هذه الأنواع قد تشكل خطر الاختناق.
– الأطعمة الصغيرة والقاسية كالمكسرات والبذور وقطع الجزر النيء يمكن أن تشكل خطراً أيضاً لصعوبة مضغها.
– الأطعمة اللزجة مثل زبدة الفول السوداني وحلوى المارشميلو قد تلتصق بسقف الفم وتسبب مشاكل في البلع.
– المأكولات التي تحتوي على ألوان صناعية مثل تلك الحاوية على الرموز E102 إلى E129. ينبغي التحقق من الملصقات لمعرفتها.
– المشروبات التي صُممت للبالغين، كما أن العصائر المعلبة المركزة ليست الخيار الأمثل للأطفال لغناها الشديد.
– الوجبات السريعة والأطعمة الخفيفة المالحة المخصصة للبالغين، نظرًا لارتفاع محتواها من الملح.
– الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة التي قد تؤدي إلى شعور الطفل بالشبع الزائد بسرعة.
– المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يجب أن تقتصر على البالغين.
