هل القهوه التركيه تنحف
شرب القهوة التركية يوميًا يعزز عملية الأيض ويساعد على خفض الوزن نظرًا لغناها بالكافيين الذي يقلل من الرغبة في الأكل، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.
بالإضافة إلى ذلك، تسهم القهوة التركية في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء التمارين البدنية والأنشطة الرياضية، كما أنها تساعد في تخفيف آلام العضلات.
القهوة التركية كم سعرة حرارية
تتميز القهوة التركية بكونها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية. فكوب صغير من هذه القهوة، إذا تم تناوله بدون إضافات، يحتوي فقط على حوالي اثنين من السعرات الحرارية.
عند إضافة ملعقة من السكر إليها، يزيد المحتوى الحراري للمشروب بمقدار 16 سعرة حرارية، لذا يصبح الإجمالي 18 سعرة حرارية للفنجان. يفضل تقديم هذا المشروب في فناجين صغيرة تتناسب مع قوته وطعمه الغني.
فوائد القهوة التركية للتنحيف
تمتاز القهوة التركية بمحتواها الغني بالكافيين، الذي يلعب دورًا هامًا في زيادة النشاط وتحفيز الجسم، مما يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية. تساعد هذه الزيادة في استهلاك الطاقة على تقليل الوزن، خصوصا عند اعتماد نمط حياة نشط يشتمل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يتصف الكافيين أيضًا بقدرته على كبح الشهية، مما يجعل تناول القهوة التركية خيارًا جيدًا لمن يسعون لتقليل كمية الطعام المستهلكة. كما يزيد من قدرة العضلات على أداء التمارين البدنية بفعالية أكبر، مما يفتح الباب لحرق الدهون بمعدل أسرع.
أشارت الدراسات إلى أن تناول أربعة أكواب من القهوة التركية يوميًا قد يساعد في تقليل الدهون بنسبة تصل إلى 4% لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تساهم القهوة التركية في تعزيز عملية الهضم وتقليل السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم، مما يساهم في تسريع عملية فقدان الوزن.
تحتوي القهوة التركية أيضًا على حمض الكلوروجينيك، الذي يعزز من سرعة حرق الدهون بالجسم. وللحصول على أفضل النتائج، ينصح بتناول فنجان من القهوة التركية في الصباح الباكر حيث تكون فترة الاستهلاك الأعلى للطاقة في الجسم.
من المزايا الأخرى للقهوة التركية أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتساهم في محاربة ظهور السيلوليت الذي قد يتكون أثناء فقدان الوزن، بفضل المركبات الطبيعية التي تعمل على تحسين حرق الدهون في الجسم.
أضرار استهلاك القهوة التركية
القهوة التركية، رغم فائدتها في إنقاص الوزن، قد تحمل بعض المخاطر على الصحة التي تتطلب الحذر واستشارة الأطباء عند ملاحظتها:
- قد تسهم في زيادة ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الكافيين.
- من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بفعل وجود مركب الكافستول بها.
- تحوي على الكافيين الذي قد يؤثر سلبًا على جودة النوم ويُحدث شعورًا بالقلق.
يرجى التحقق من تأثيرها والتواصل مع متخصص عند الطوارئ.
طريقة تحضير القهوة التركية
لإعداد قهوة تركية شهية، يُتبع المنهج التالي:
- يبدأ الأمر بتحويل حبوب القهوة إلى مسحوق دقيق وناعم.
- ثم يُضاف إلى مسحوق القهوة المُعدّ، مقدار أربع ملاعق صغيرة إلى كوب واحد من الماء الفريش.
- يرفع الخليط على النار، ويكون حرارتها بين المتوسطة والخفيفة، حتى يبدأ بالغليان ويظهر فوقه طبقة من الفوم.
- أخيرًا، يُصبّ الخليط في الفناجين، ويُترك قليلاً حتى يهدأ المسحوق ويستقر في أسفل الكوب قبل الاستمتاع بالمذاق الغني للقهوة.
