مقارنة النفس مع الآخرين يجعل الشخص في حالة نفوز وعد رضا عن حياته أو ما يمتلكه وهذا أمر مكروه وله العديد من العواقب السيئة لذا يتوجب على الشخص أن يكون راضي عن حياته وعلى علم بكل بإن الحصول على أمر يجعلك تفقد أمر أخر أمامه كما يؤثر عليه بشكل كبير.
ما هي أسباب مقارنة النفس بالآخرين وتأثيرها على الصحة النفسية؟
هناك عدد من الأسباب تجعل الشخص يقارن نفسه بالآخرين مما يؤثر على صحته النفسية، ومنها:
الأسباب:
- يستخدم البعض أسلوب المقارنة حتى يدفع نفس لتحقيق نجاح في حياته وتحقيق أهدافه.
- المقارنة في بعض الأوقات تساعد على فهم طريقة سير المجتمع ومكانه الشخص.
- المقارنة تعتبر أسلوب ضغط من المجتمع بسبب أن الشخص يتأثر بوسائل التواصل والصور المزيفة التي ينشرها الأشخاص.
تأثير المقارنة على الصحة النفسية:
- تؤثر المقارنة على الشخص كما تجعل ثقته في نفسه متدنية وسلبية وهذا يجعله يشعر بحزن شديد.
- تزيد المقارنة من شعور الشخص بالقلق والخوف كما تتسبب في ظهور بعض المشاكل مثل اضطرابات في الأكل أو عدم الرضا عن الجهد الذي يبذله.
- المقارنة تتسبب في الحسد والكراهية لبعض الأشخاص كما تتسبب في الشعور بالاكتئاب ورغبة في العزلة.
- المقارنة تعيق الأشخاص عن تحقيق أحلامهم بسبب ضعف إرادتهم لأن التركيز الأكبر يكون على حياة الآخرين.
كيف تؤدي مقارنة نفسك بالآخرين إلى مشاعر الدونية والنقص؟
تتسبب مقارنة النفس مع الآخرين في الشعور بالدونية والنقص وهذا يتسبب في أن الشخص يشعر بالنقص والعجز كما أنه يحاول اكتساب مهارات لن تفيده ويتجاهل المميزات التي يمتلكها وتميزه عن غيره.
كما تتسبب المقارنة في جعل الشخص يتعمد مراقبة حياة من حوله ومدى إنجازاتهم مما يعيقه عن تقديم أي أمر في حياته.
وعادة ما تترك المقارنة أثر سلبي في الشخص وتجعل محبط ويائس.
ما الفرق بين المقارنة الصحية والمقارنة السامة؟
هناك عدد من الفروق الواضحة بين المقارنة الصحية والسامة والتي من أهمها ما يلي:
المقارنة الصحية:
- تعتر المقارنة الصحية حافز للشخص لتعلم مهارات متميزة والتطوير من نفسه.
- تساهم المقارنة الصحية على جعل الشخص يدرك نقاط القوة التي يمتلكها ويطور منها.
- المقارنة تساعد على تقدير نفسك والتركيز على أهم نقاط القوة لتتمكن من التركيز على رحلتك وبذل طاقة كبيرة فيها.
المقارنة السامة:
- تتسبب المقارنة السامة على جعل الشخص يشعر بالنقص وعدم القدرة على احترام نفسه.
- كما تفسد المقارنة السامة العلاقات الاجتماعية وتجعل الشخص يشعر بالاستياء.
كيف يمكن التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين بشكل فعّال؟
للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين بشكل فعال عليك أن تقوم بعدد من الأمور وهي:
- قارن نفسك بنفسك وركز على النقاط الإيجابية التي اكتسبتها بالفعل.
- اعرف المميزات التي تمتلكها وذكر بها نفسك وحاول أن تستغلها على أكمل وجه.
- تقبل فكرة أنك تمتلك بعض العيوب أو نقاط الضعف لأن هذا يجعلك تشعر بالرضا.
- تأكد من الآخرين دفعوا مقابل نجاحهم أمور عزيز على قلوبهم وأنهم يواجهون صعوبات عديدة.
- حاول تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل ورافق أناس إيجابية تساعد على رفع روحك المعنوية.
ما هي استراتيجيات تعزيز الثقة بالنفس لمواجهة مشاعر الدونية الناتجة عن المقارنة؟
هناك بعض الاستراتيجيات قد تساعدك على تعزيز الثقة بالنفس لمواجهة الشعور بالدونية بسبب المقارنة، وتشمل:
- حافظ على أهدافك وتوقف عن مقارنة حياتك بحياة من حولك.
- ضع لنفسك هدف واضح وحافظ على تحقيقه بشكل تدريجي.
- اعرف نقاط الضعف والقوة التي تمتلكها حتى تتمكن من استغلالها بشكل صحيح.
- حافظ على صحتك النفسية ومارس بعض الأنشطة الرياضية لتغيير حالتك النفسية.
- اطلب الدعم ممن حولك في حالة احتجت للمساعدة أو تجاوز تحدي ما.
كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على زيادة مقارنة النفس بالآخرين؟
تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دور كبير في جعل الأشخاص تقارن نفسها بالآخرين وهي:
- عادة ما يعرض الأشخاص على وسائل التواصل حياتهم المثالية وعادة ما تكون جميلة وملفته ولكن لا يظهر فيها مدى الصعوبات التي مر بها للوصول لهذا الحلم.
- بعض الأشخاص لا تمتلك ثقة في أنفسهم وهذا يجعلهم يحسدون من حولهم بسبب عدم رضاهم عن نفسهم أو حياتهم.
- قد يؤجل الشخص القيام بأمر مهم في حياته حتى يتمكن من متابعة حياة الآخرين على وسائل التواصل.
