يتساءل العديد من الأشخاص عن كيف تجعل نفسك أولوية؟ ويعتبر الأمر سهل ولا يتطلب أي جهد كل ما عليك أن تتقبل ذاتك وتتعلم وضع حدود صحية تجعلك أكثر راحة وتحافظ على علاقاتك، وللقيام بذلك عليك أن تتبع بعض الخطوات المدروسة والمهمة، وهذا ما سنشرحه في المقال التالي.
كيف أبدأ في جعل نفسي أولوية؟
لجعل نفسك أولوية عليك أن تقوم بهذه الأمور:
- تعرف على نفسك وما هي نقاط اهتماماتك وما تريد الوصول له في المستقبل.
- دون ما تراه في نفسك، وما هي الأفكار التي ترغب في تحقيقها حتى تعلم ما هي المهارات التي يجب أن تتعلمها.
- أحرص على تنمية ذاتك وزيادة المعرفة لديك من خلال المواقع الإلكترونية أو الدورات.
- حدد وقت مخصص لنفسك كل يوم وتأكد من الاستمرار على ذلك مهما كانت المشتتات.
- ضع جدول زمني محدد للأنشطة التي تحب القيام بها وتساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وتطور.
- احترم حدودك الشخصية وتعلم رفض أي أمر قد يتسبب في شعورك بالضغط أو بالنقص.
- كن رحيم مع ذاتك وتقبل أخطائك وتعلم منها، ودائما أحط نفسك بأناس تدعمك وتشعرك بالراحة.
ما هي الخطوات العملية لتعلم قول “لا” دون الشعور بالذنب؟
لتعلم قول لا دون الشعور بالذنب عليك أن تتبع بعض الخطوات الواضحة وهي:
- اعرف قيمة نفسك وتأكد أن الرفض لا ينقص من قيمتك شيء.
- حدد ما إذا كان الطلب متناسب معك أو لا حسب الأولويات التي تحددها لأن هذا يشجعك على قول لا.
- ارفض بطريقة لبقة ومهذبة حتى لا يؤثر ذلك على مشاعر الطرف الآخر.
- تأكد من أن حدودك واضحة للطرف الآخر واحرص على أن تطبقها بشكل تدريجي حتى تصبح ثوابت لكل الأطراف.
- قدم عبارات تحفيزية لنفسك لأنها تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك وجعلك أكثر إنتاجية.
- لا تقارن نفسك بمن حولك وتأكد من أنك لا تخالف الحدود أو تتعدى على أي شخص.
كيف أتعامل مع توقعات الآخرين دون أن أضحي بسعادتي؟
للتعامل مع توقعات الآخرين دون أن تضحى بسعادتك فعليك أن تكون أكثر وعي بنفسك، كما يجب أن تسير على بعض الخطوات المهمة، وهي:
- افهم توقعات من حولك وتأكد من أنها تتماشي مع قناعاتك ومبادئك.
- قبل أن تقبل الطلب تأكد من أنه لن يؤثر عليك بطريقة سلبية أو مؤذية.
- قدر ذاتك وتأكد من قول لا بطريقة مهذبة ولبقة.
- وازن بين مساعدة من حولك وبين ذاتك وراحتك النفسية.
- تأكد أنه ليس من الضروري أن تسعى لرضا كل من حولك.
- كن صادق مع نفسك ومن حولك لأن هذا يمنع من استغلالك وجعل الآخرين يثقون بك بشكل أكبر.
- طور من نفسك واحرص على تعزيز ثقتك في نفسك لأن لها دافع أساسي في جعلك أكثر سعادة وتخطي بعلاقات صحية.
ما هو الفرق بين الأولوية والخيار؟
هناك فرق واضح بين الأولوية والخيار وهو أن الأولوية تكون أمر ذو أهمية كبيرة يجب أن تتعامل معه مسبقا، بينما الخيار يعتبر أمر ثانوي ويشمل مجموعة من الخيارات يشترط أن تختار منها ما هو أفضل لك.
وعادة ما تعلو الأولوية على الخيار بسبب أهميتها القصوى في القرارات على عكس الخيار يمكن أن تقوم به بعد اختيار من مجموعة خيارات كبيرة ما هو أنسب وأفضل بالنسبة لك.
