كثيرا ما يسيطر الخوف علينا ويجعلنا غير قادرين على اتخاذ أي قرار في حياتنا، ولكن هذا يسبب لنا عدم استقرار في حياتنا وضياع سنوات طويلة دون تحقيق أي أمر نافع فيها، لذا في هذا المقال وضحنا أهم أسباب الخوف والعوامل التي تساعد على التغلب عليه، فكونوا معنا:
ما هي أسباب الخوف من اتخاذ قرار خاطئ؟
هناك عدد من الأسباب تجعل الأشخاص تشعر بالخوف من اتخاذ قرار خاطئ وهي:
- الخوف: يتسبب التردد في جعل الكثير من الأشخاص تشعر بتردد وقلق كبير يمنعهم من أخذ قرار حاسم خوفا من أن يكون خاطئ.
- الشعور بعدم الثقة: انعدام الثقة في الذات تجعل الشخص غير قادر على القيام بأمور عادية أو القيام بأمور ذات قيمة قد تتسبب في تطور مستقبله وحياته.
- منطقة الراحة: يألف العديد من الأشخاص الشعور بالراحة وهذا يجعلهم يشعرون بتردد من أخذ خطوة وترك تلك المرحلة والقيام بخطوات حقيقية في حياتهم.
- تشتت الذهن: البعض يكون غير مستقر على هدف معين وهذا يجعله مشتت في العديد من الفرص مما يتسبب ف يهدر وقت وجهد كبير في قرارات خاطئة.
- كثرة التفكير: بعض الأشخاص بسبب مبالغة التفكير لديهم هذا يؤخرهم على اتخاذ قرار مهم في حياتهم وعادة الإفراط في التفكير تجعل الشخص عالق في مخالف ومتردد من اتخاذ أي قرار.
كيف يمكنني تقليل القلق والتردد في اتخاذ القرارات؟
لتقليل الشعور بالقلق والتردد في اتخاذ القرار يجب عليك أن تقوم ببعض التقنيات التي تساعد على تقليل الشعور بتلك المشاعر وهي:
- أولا يجب التوكل على الله والتأكد من استشارة أهل الخبرة في القرار,
- التأكد من مدى الإيجابيات والسلبيات الخاصة بالقرار وتحديد مدى تأثير الأمر عليك.
- تأكد من اتخاذ القرار بعد تفكير مسبق وحكيم ويمكن الاستخارة لزيادة الشعور بالطمأنينة.
- هيأ نفسك في حالة الخطأ أن ذلك يعتبر درس وحاول أن تتعلم منه في حياتك المستقبلية.
- كما يمكنك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية أو تمارين التنفس العميق لتقليل من شعور الخوف لديك.
- ضع حافز لتتجنب التوتر في الموقف كما يمكنك تناول بعض الكافيين للتخفيف من حدة الموقف.
ما هي الخطوات العملية التي تساعدني على اتخاذ قرار بثقة؟
هناك عدد من الخطوات العملية لتساعدك على اتخاذ قرار بثقة، وهي:
- يجب تحديد الهدف مسبقا وتأكد من أنه واضح.
- اجمع البيانات الخاصة بالهدف وحلل البيانات الخاصة به.
- ضع خطة بها كل الإيجابيات والسلبيات وتأكد من وجود خيارات وحلول ممكنة للمشكلة.
- قدم أو حلول مبتكرة للمشكلة لتتأكد من وصولك لهدفك.
- نفذ القرار بعد فهم كل الجوانب الخاصة به وتابع سيره وكن على استعداد لتعديل أو تصحيح أي وضع إن احتاج الأمر.
متى يجب أن أطلب مساعدة مختص نفسي بخصوص الخوف من اتخاذ القرار؟
بعض الأشخاص تحتاج إلى اللجوء لمختص نفسي بخصوص الخوف من اتخاذ القرار عندما يكون هذا الخوف مسيطر بشكل كبير على حياتهم مما يجعلهم يتجنون التعرض لأي موقف يتطلب اتخاذ قرار، أو يتعرض لنوبة هلع وتستمر لفترة كبيرة دون الشعور بتحسن.
كيف أواجه التفكير الزائد وأتجنب الشكوك في قراراتي؟
لمواجهة التفكير الزائد وتجنب الشكوك في القرارات يجب عليك أن تقوم بعدد من الخطوات العملية لتساعدك على ذلك وهي:
- ممارسة بعض تمارين التأمل لأنها تساعد على التفكير بعمق وتهدئة العقل.
- تدريب العقل على أخذ قرارات سليمة والتأني وأخذ وقت كافي في اتخاذ القرارات وإبعاد أي أفكار مشتتة أو محبطة.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية أو الهوايات التي تحبها لأنها تساعد على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية.
- تعامل مع المخاوف بهدوء وحاول فهم الأسباب وتأكد من جمع بيانات اللازمة لاتخاذ قرار سليم ومناسب.
هل من الطبيعي أن أخاف من اتخاذ قرار خاطئ وكيف أتغلب عليه؟
نعم، من الطبيعي الشعور بالقلق عند اتخاذ قرار مصيري في حياتك وذلك لأن تلك القرارات لها تأثير كبير على حياتنا.
كيف نتغلب عليه؟
- فهم أن الخطأ أمر طبيعي والحرص على التعلم منه وعدم تكرار الخطأ مرة أخرى.
- دراسة القرار بشكل مفصل قبل اتخاذه لتجنب التعرض لأي عواقب سلبية.
- حدد وقت معين للقرار وتأكد من الالتزام به، حاول السيطرة على الأفكار السلبية لأنها ستؤثر على حياتك بشكل كبير.
- أسال من حولك عن رأيهم وتأكد من الاستفادة من خبرتهم.
- تأكد من أن أي قرار تتخذه يساعدك على كسب خبرة ومعرفة كبيرة أيا كانت العواقب الخاصة به.
