عند انتقاد أي تصرف صادر من شخص عليك أن تحافظ على أن تكون الطريقة لائقة ومعرفة مدى تأثير هذا النقد على الشخص كما يتوجب على الشخص أن يعزز من ثقته في نفسه حتى لا يسمح لأي شخص بالتعدي عليه أو التعامل بطريقة سيئة معه.
ما هي علامات الشخص الذي يحاول التقليل من قيمتك؟
هناك عدد من العلامات التي تتوفر عند الشخص الذي يحاول التقليل من قيمتك وهي:
- يتعمد الشخص مقاطعة الكلام أو عدم تقدير أي جهد تبذله له.
- يقوم الشخص بإلقاء اللوم عليك على أمور ليست خطأك أو يقلل من شأنك.
- تظهر مشاعر الغيرة والنقص عن طريق التقليل من شأن من حولك أو تعمد إظهار مخاوفك أو نقاط ضعفك.
كيف يمكنني التعرف على سلوكيات التقليل من الذات؟
للتعرف على سلوكيات التقليل من الذات تظهر هناك بعض العلامات والسلوكيات، وهي:
- يكون الشخص سلبي ويقلل من إنجازاتك، ولا يثني عليك في حالة تحقيق أي إنجاز.
- بقارن بينك وبين الآخرين وهذا يشعرك بالنقص كما يتجنب الفرص أو التحديات الصعبة لأنه يخشى الفشل.
- يهمل الشخص أحتياجات من حوله وهذا يجعل الكل يكره التعامل معه.
- يواجه الشخص صعوبة في قول لا وهذا يجعلك تشعر بالاستياء، كما أنه يجعل الشخص متردد حتى في الأمور البسيطة.
- يعتبر الشخص حساس تجاه النقد وقد يبدى ردود فعل قوية وصعبة.
ما هي الأسباب التي تدفع بعض الأشخاص للتقليل من قيمة الآخرين؟
هناك عدد من الأسباب تدفع الأشخاص للتقليل من قيمة الآخرين، وهي:
- شعورهم بعدم الثقة في النفس وعند إهانة الآخرين هذا يشعره على رفع قيمة ذاته.
- التقليل من قيمة الآخرين يشعر الشخص بالهيمنة والقوة وقد يكون ذلك شعور بالغيرة منهم.
- بعض الأشخاص التي تساعد على التقليل من قيمة الآخرين تكون قد نشأت على تلك الفكرة.
- بعض الأشخاص تستخدم التقليل كوسيلة لجذب الاهتمام أمام المجموعة.
كيف يؤثر التقليل من القيمة على نفسيتي وثقتي بنفسي؟
التقليل من القيمة يؤثر على النفسية والثقة في النفس وذلك لعدة عوامل مهمة، وهي:
- التقليل من قيمة النفس يجعل الشخص لا يعرف قيمته وهذا يجعله يقبل التصرفات السيئة ويتركب الكثير من الأخطاء في حق نفسه.
- الشعور بالنقص يجعل الشخص لا يحب التواجه وسط جماعات وهذا لتجنب أي موقف سيء.
- بتسبب عدم الثقة في النفس في عدم شعور الشخص بعد الرضا عن الذات وهذا يتسبب في دخوله في اكتئاب وقلق وبعض المشاكل الأخرى.
- يتنازل الشخص عن حقوق كثيرة له عند الشعور بعدم الثقة في النفس كما يتجنب اتخاذ أي قرارات ويسعى لإرضاء الآخرين ولو على حساب نفسه.
- يشعر الشخص بعدم الاستحقاق وهذا يجعله لا يسلك أي طرق تساعده على الوصول إلى أهدافه أو إنجازاته.
- يضل الشخص يقارن نفسه بمن حوله وهذا يجعله دائما بالنقص أو الرفض.
ما هي الطرق الفعالة للتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من قيمتي؟
عند التعرض لشخص يحاول التقليل من شأنك فإن هناك عدد من الطرق تساعدك على التعامل مع تلك الأشخاص وهي:
- أحرص على وضع حدود صريحة وكبيرة بينك وبين الأشخاص وأعلم الشخص بطريقة مهذبة.
- حافظ على هدوئك ولا تدخل في جدالات لا قيمة لها، كما لا تأخذ أي سلوك على أنك شخصي.
- ابتعد عن أي شخص يحاول التقليل منك أو أخذ مكانك، وفي حالة التعرض لذلك الموقف أطلب الدعم والمساعدة مما حولك.
كيف تقوي ثقتك بنفسك ضد التقليل من الآخرين؟
لتقوية ثقتك بنفسك ضد التقليل من الآخرين، عليك أن تركز على هذه النقاط:
- حدد ما تبرع في القيام به وركز على أن تنميته.
- احتفل بكل النجاحات وتعلم من أخطائك السابقة ولا تلوم نفسها عليها.
- مارس الرياضة حتى تعمل على تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك.
- تحدث بطريقة جيدة واحرص على أن قول عبارات تشجيعية ومحفزة.
- فكر بطريقة ذكية وحاول أن تبعد نفسك عن أي موضع سيء.
- أحط نفسك بأناس تقدم لك الرعاية والدعم وتأكد من أن تقوم بما تحب لتعزيز الشعور بالراحة والرضا.
كيف أميز بين النقد البناء والتقليل من القيمة؟
هناك فرق واضح بين النقد البناء والتقليل من القيمة وهو:
النقد البناء:
- الهدف: يهدف النقد البناء على جعل الشخص أفضل وذلك عن طريق تقديم بعض المقترحات وحلول فعلية.
- الغاية: يكون مقدم النقد ذو نية طيبة حيث أنه يحرص على أن يجعلك في حالة أفضل.
- الطريقة: تكون طريقة النقد هادئة ولا تحمل أي تعدي لفظي بدلا من التحدث بطريقة سيئة.
- المحتوى: تكون طريقة الكلام تحتوي على نصائح فعالة لجعلك أفضل وأكثر تطور.
- التأثير: يشعر الشخص برغبة في التغيير كما تساعد على تعزيز الثقة في النفس.
التقليل من القيمة:
- الهدف: غالبا ما يكون الهدف إثبات الذات أو إشعار الشخص بالنقص.
- الغاية: يكون الحديث عن بسبب مشاعر سلبية أو تعتمد أذية الشخص.
- الطريقة: تكون بطريقة عنيفة أو إهانة وتعليقات صعبة.
- المحتوى: يكون عبارة عن لفظ لادغ أو نقد في موضوعات أخرى تتعلق بك.
- التأثير: يتسبب الضرر في جعل ثقتك بنفسك أقل أو معدومة وهذا قد يتسبب في شعورك بألم وهم.
