فقدان الشغف يعتبر شعور بفقدان الرغبة في القيام بأي أمر مفيد وهذا ينتج بسبب العديد من العوامل كما يترك أثر كبير على الشخص وهذا قد يضاعف الأمر لديه، لذا إليك أهم الأعراض وأهم الأسباب التي تساعد على التعامل معه.
ما هي الأسباب التي تؤدي لفقدان الشغف؟
هناك عدد من الأسباب تؤدي إلى فقدان الشعف والتي من أهمها ما يلي:
- قد يكون السبب نفسي بسبب التعرض للكثير من الضغوطات أو اكتئاب وقلق.
- فقدان الشعف قد يكون بسبب مقارنة الشخص حياته بمن حوله وهذا يجعله غير راضي عن حياته.
- نقص بعض الهرمونات قد يتسبب في اضطراب النوم ومشاكل صحية وهذا ينتج عنه فقدان شغف.
- ينتج فقدان الشغف أحيانا بسبب العمل أو الدراسة وهذا يجعل الشخص غير قادر على وضع خطط واضحة لحياته.
- شعور الشخص بعد الأحقية أو فقدان القدرة على حب الذات وهذا يتسبب في فقدان الشغف أو الرغبة في الانتحار.
وهذه الأسباب قد تترك مشاعر سلبية مثل:
- الشعور بالهم والحزن وفقدان الرغبة في القيام بأي أمر بسيط.
- الإحساس بالوهن والضعف وعدم القدرة على القيام بأي أمر بسبب التعب.
- عدم وجود غاية أو هدف يتسبب في فقدان الشغف.
- الشعور بالخوف والرهبة من التعرض للفشل أو عدم تحقيق أي أمر.
كيف يمكنني تحديد أهداف صغيرة ومناسبة لاستعادة الحماس؟
لتحديد أهداف صغيرة ومناسبة لاستعادة الحماس عليك أن تقوم بعدة خطوات وهي:
- اعرف أولا سبب رغبتك في هذا الهدف وتأكد من أنه معقول ومناسب لأهدافك.
- قسم الأهداف من الأسهل للأصعب لأن هذا يساعد على الإنجاز بشكل أكبر.
- ضع زمن معين يجب أن تكون هذه المهام منجزة به وتأكد من تعزيز ذلك من خلال التقنيات والأساليب المختلفة الفعالة.
- قيم تقدمك بشكل مستمر وتأكد من أن تحتفل بكل إنجاز بسيط تقدمه.
عادة تكون الأهداف البسيطة بوابة كبيرة لتحقيق أهداف عظيمة وزيادة الشعف لدى العديد من الأشخاص.
ما دور تغيير الروتين اليومي في تجديد شغفي؟
عند تغيير الروتين اليومي فهذا يعتبر عامل مساعد في تجديد الشغف، وله العديد من الفوائد ومن أهمها ما يلي:
- يحفز التغيير الدماغ على أكثر تحفيز ومسؤولية وهذا يساعد على أن التعلم والإنجاز.
- يساهم التغيير على كسر الروتين هذا يقلل الشعور بالملل والقلق.
- يعزز التغيير من روح الإبداع لدى الشخص ويجعله في حالة مزاجية جيدة.
كيف تساعدني مكافأة النفس على الاستمرار في تحقيق الأهداف؟
عند مكافأة النفس فهذا يعزز الاستمرار في تحقيق الذات وذلك لأن:
عند الوصول إلى هدف صغير ومكافأة النفس فإن هذا يعزز الدماغ على تكرار الفعل للحصول على مكافأة وهذا يساعدك بشكل أكبر على تحقيق الكثير من الأهداف.
تساعد المكافأة على جعلك تشعر بشكل أكبر بالحماس كما تكسر الشعور بالروتين الممل وهذا يعتبر عادة إيجابية ومحفزة.
ويشترط أن تكون المكافأة بعد تحقيق الهدف مباشرة وذلك لأنها تترك أثر إيجابي يعود عليك بالنفع.
ما أهمية الدعم الاجتماعي في رحلة استعادة الشغف؟
الدعم الاجتماعي يعتبر عنصر مهم في رحلة استعادة الشغف وذلك لعدة أسباب نفسية وعلمية وهي:
- يساهم الدعم على جعل الشخص مرتاح ويقلل من شعوره بالغربة أو عدم الانتماء لمن حوله.
- بساعد الدعم على التخفيف من الشعور بالضغط وهذا يجعل الشخص أكثر حماس.
- بمكن للدعم الاجتماعي جعل الشخص يشعر بالأمان والاستقرار وهذا يقلل من شعوره بالتشتت والضياع.
لذا يعتبر الدعم الاجتماعي حافز مهم وليس رفاهية لأنه يؤثر بشكل كبير على الشخص ويدفعه لإكمال الرحلة وهو مطمئن وأكثر ثبات.
