الفرق بين الساونا والبخار
حمام البخار
تم تصميم هذا المكان بحيث يحتوي على أنابيب موزعة بين الجدران لتفريغ بخار الماء الذي يملأ الغرفة بأكملها.
كما تم تزويده بمروحة تعمل على امتصاص الهواء لضمان عدم تراكم البخار بشكل مفرط. تعمل هذه الغرفة بنظام تدفئة يعتمد على الرطوبة من خلال استخدام بخار الماء.
فوائد حمام البخار
- يساهم في تجديد حيوية البشرة وزيادة تألقها.
- يسهل حركة المفاصل ويعزز مرونتها.
- يدعم العلاج من العلل التنفسية.
- يوفر ترطيبًا غزيرًا للجسم، يتجاوز ما توفره جلسات السونا.
- يفيد في علاج المشاكل الجلدية من خلال المساهمة الفعالة في ترطيب الجلد وإزالة القشور.
- يساعد في زيادة إدرار البول ويسهم في التخفيف من مشاكل البروستاتا.
- يعمل على التخلص من السموم التي تُفرز مع العرق، محسنًا بذلك صحة الجسم.
حمام الساونا
تستخدم هذه الغرفة، المغطاة بألواح الخشب، نظامًا يولد حرارةً جافةً مشابهة لحرارة الفرن، دون الحاجة إلى البخار.
فوائد حمام الساونا
1- تحسين حركة الدم في الجسم.
2- تقليل الشعور بالألم بعد ممارسة الأنشطة البدنية.
3- فتح المسام وزيادة قدرة الجسم على التخلص من السموم.
4- تعزيز وظائف الجهاز التنفسي.
5- المساعدة في تقليل مستويات الدهون في الجسم.
اضرار الافراط في الساونا وحمام البخار
استخدام حمامات البخار والساونا بشكل معتدل يعود بفوائد عديدة على الجسم، لكن الزيادة فيه قد تسبب عدة مخاطر صحية. من هذه المخاطر:
- قد يتسبب الإفراط في استخدام الساونا أو حمامات البخار في فقدان الجسم للسوائل نتيجة التعرق الشديد، الأمر الذي قد يؤدي إلى الجفاف، وهذا يشكل خطورة خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى.
- كثرة الاستخدام قد تؤدي إلى الشعور بالغثيان أو الدوار، وقد يعاني البعض من صعوبة في التنفس والشعور باللهاث أثناء تواجدهم داخل الساونا.
- البشرة الدهنية قد تتأثر سلباً بالحرارة المرتفعة، حيث تتزايد إفرازات الدهون بها، مما قد يؤدي لمشاكل جلدية.
- ينصح بتجنب الساونا وحمامات البخار للنساء الحوامل حتى الولادة لتجنب أي اثار قد تؤثر على صحة الأم والجنين.
- كذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في ضغط الدم عند استخدام هذه المرافق، مما يستدعي استشارة الطبيب قبل الاستخدام خاصة لمن يعانون من مشكلات في ضغط الدم أو القلب والأوعية الدموية.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار
- للحصول على أقصى فائدة من الساونا وحمامات البخار مع التقليل من المخاطر الصحية المحتملة، يُنصَح باتباع خطوات معينة:
- مهم جداً تناول الماء قبل التوجه إلى هذه الأماكن لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل عبر التعرق، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- الاستحمام قبل الدخول يساهم في الحفاظ على نظافة الجلد ويقلل من فرص نقل البكتيريا في البيئات الرطبة والدافئة.
- يُستحسن ارتداء ملابس السباحة أو استخدام منشفة عند الجلوس لضمان النظافة ومنع انتقال الجراثيم.
- ينبغي ألا يزيد الوقت المقضي في الساونا أو حمام البخار عن 20 دقيقة لتجنب الجفاف.
- عند الخروج، يجب أن يتم تبريد الجسم تدريجياً قبل التعرض للأجواء الباردة لمنع صدمة الجسم.
- اطلع دوماً على التحذيرات والإرشادات المعلقة بأماكن هذه الأنشطة.
- تجنب التعديل في أجهزة التحكم بدرجة الحرارة بنفسك واستشر القائمين عليها إذا كانت الحرارة لا تطاق أو منخفضة جداً.
- يمكن تكرار الزيارة للساونا أو حمام البخار مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً للمحافظة على فوائدها دون إلحاق الضرر بالجسم.
