الرياضة لها دور كبير في حياتنا فهي تساعدنا على اكتساب مرونة وعقل خالي ويكون الشخص أكثر تحمل وذلك لأنها تساعد على تقوية العضلات، كما تحسن من وظائف القلب وهذا يجعل الشخص قادر على أداء مهامه اليومية بشكل سريع ودون الشعور بالتعب والإرهاق.
كيف تساعد الرياضة في بناء شخصية قوية وثقة بالنفس؟
تساهم الرياضة بشكل كبير في بناء شخصية قوية وتعزيز الثقة في النفس وذلك عن طريق أنها تساعد على:
- تساعد على تحقيق الأهداف والإنجاز كما تعزز الشعور بالسعادة عند الوصول إلى ما تريده.
- تعامل مع التحديات الصعبة التي تمر بها بذكار وسرعة حتى لا تؤثر على نط حياتك وجعلها أصعب.
- تتطلب الرياضة والالتزام على تعزيز قوة الفرد وجعله أكثر التزام ببناء شخصية قوية ومستقبلة.
- يساهم الرياضة في جعل الشخص أكثر راحة كما تساعد على فرز هرمون السعادة لديه مما يخفف من شعوره بالحزن والتوتر.
- تجعل الرياضة الشخص أكثر انفتاح للعلاقات الاجتماعية كما تجعل ثقته في نفسه أعلى من الطبيعي.
- تزيد ممارسة الرياضة من شعور الشخص بالطاقة والحيوية وهذا يجعله أكثر نشاط واستعداد لمواجهة التحديات.
ما هي التمارين الرياضية التي تساهم في علاج ضعف الشخصية؟
لا توجد تمارين محددة تساعد على علاج ضعف الشخصية ولكن هناك بعض التمارين تساعد على أن تعزيز الثقة في النفس ما ينعكس بالإيجاب على الشخص، وهي:
- المشي أو السباحة.
- تمارين القوة.
- تمارين المرونة والاسترخاء.
ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة لتحقيق أفضل نتائج نفسية؟
الوقت الأنسب لممارسة الرياضة لتحقيق أفضل نتائج نفسية عادة ما يكون في الصباح وذلك لما له من فوائد عديدة وهي:
- تساعد على تحسين الحالة المزاجية وجعلك أكثر هدوء وراحة، كما تعزز من الشعور بالراحة وجعلك أكثر طاقة.
- تحسن من جودة النوم وتجعل الشخص قادر على أداء العديد من المهام والإنجاز خلال يومه.
كيف أبدأ روتين رياضي بسيط يدعم بناء ثقتي بنفسي؟
لبدء روتين رياضي بسيط يدعم ثقتك في نفسك عليك أن تتبع الخطوات التالية:
- ابدأ بشكل هادى وخلال فترات متباعدة لأن هذا يساعد على أنه تكتسب طاقة ومرونة أكبر.
- ضع أهداف سهلة ويمكن الوصول لها بشكل سريع حتى لا تصاب بالإحباط.
- تأكد من أن تختار موسيقى مشجعة وتدفعك لأن تتمرن بقوة وشجاعة.
- تدرب مع صديق أو شخص مقرب منك لأن هذا يجعلك أكثر إقبال للتمرين.
ما علاقة الهرمونات وتأثيرها على المزاج عند ممارسة الرياضة؟
ترتبط الهرمونات بشكل كبير بالرياضة وتساعد على تحسين الحالة المزاجية وذلك عن طريق إفراز هرمون مثل ( الإندورفين، الدوبامين، السروتونين) وهذه الهرمونات تساعد على الشعور بالسعادة والتحفيف من حدة الألم والحزن.
هل هناك فرق بين الرياضة البدنية والعقلية في علاج الشخصية؟
نعم، هناك فرق بين الرياضة البدنية والعقلية في علاج الشخصية وذلك لأن كل منهم يركز على نواحي معينة وهي:
الرياضة البدنية وعلاج الشخصية
- تساهم في تحسين المزاح والتخفيف من الشعور بالتوتر والقلق كما تحسن من القدرة على الاسترخاء.
- تساعد على زيادة الطاقة بشكل كبير مما يخفف من الشعور بالإرهاق والقلق.
- تعزز من شعور الشخص بالانتماء وهذا يجعل علاقاته بمن حوله أفضل وأكثر ترابط من أي وقت سابق.
الرياضة العقلية وعلاج الشخصية
- تساهم الرياضة في جعل الشخص يشعر بأنه أكثر اتزان وهذا يعزز من الوعي ويجعله التفكير أقل بالنسبة له.
- تساعد تمارين الجهاز العصبي على جعل الشخصية تتطور بشكل أكبر.
- يكون التركيز أعلى بنسبة أكبر وأفضل وهذا يترك تأثير إيجابي كبير على الشخص ويساعده على أن تكون يقظ أثناء العمل أو الدراسة.
وعند الدمج بين الرياضتين تعود الكثير من الفوائد النفسية والبدنية عليه كما تعتبر عامل للتقليل من الأمراض النفسية.
