عادة الحدود تجعل العلاقات أفضل وصحية أكبر وهذا يساعد على جعل العلاقات أقرب وأكثر مراعاة، وفي هذا المقال وضحنا لكم أهم الحدود التي يجب أن تتبعها عند فرض حدودك وكيفية التعامل مع الآخرين.
ما معنى بناء حدود واضحة مع من يقلل من قيمتي؟
عند بناء حدود واضحة مع شخص يقلل من قيمتك، إليك طريقة بناء الحدود وهي:
- اعرف قيمة نفسك وتأكد من أنك تستحق التقدير والرعاية من كل من حولك.
- عبر عن نفسك وفي حالة تعرضك لموقف سيء يمكنك أن ترفض التعرض له.
- ضح حدود واضحة وتأكد من أن من حولك يحترم حدودك تحت أي ظرف وسبب.
- ضع لنفسك الأولوية الأولية ولا تشعر بالذنب عند منع أي شخص عن حدوده.
- ابتعد عن أي شخص يحاول التقليل من قيمتك أو لا يبالي بالحدود الخاصة بك.
لماذا من المهم وضع حدود مع الأشخاص الذين يقللون من قيمتي؟
يعتبر من المهم وضع حدود مع الأشخاص الذين يقللون من قيمتك وذلك لعدة أسباب من أهمها:
- احترم حدودك الشخصية ولا تسمح لأي شخص يقلل من قيمتك أو يتعمد أذيتك.
- حافظ على أن تبتعد عن أي صراعات أو مشاكل قد تؤثر على قيمتك أمام نفسك.
- احرص على جعل الآخرين يتقبلون حدودك، وتواصل مع أشخاص طيبة وأكثر راحة.
- حافظ على جعل علاقتك مع أشخاص مريحة حتى لا تتأثر صورتك بنفسك.
هل بناء الحدود يساعد في تحسين العلاقات؟
نعم، بناء الحدود تساعد على تحسين العلاقات وذلك بعدة أشكال، وهي:
- وضح لمن تعرفهم حدودك وما هو مقبول وما هو غير مقبول لتجنب تأثر العلاقة في المستقبل.
- احرص على أن تتعرف على أشخاص مريحة وغير مستغلة لأن هذا يزيد الراحة النفسية.
- حافظ على هويتك واحرص على أن تقوم بكل الأنشطة التي تحبها لأنها تساعد على تعزيز الثقة في النفس.
كيف أتعرف على المواقف التي تستدعي وضع حدود؟
هناك عدد من المواقف تستدعي وضع حدود، وهي:
- احرص على أن تستمع لحواسك وتأكد من جعل حدودك واضحة وفي حالة الشعور بعد الراحة ابتعد عن هذا الشخص.
- تجنب الأشخاص التي تتعدى على خصوصياتك أو يتصرفون لشكل يسبب لك الضيق.
- لو كنت تشعر بأن الشخص الذي معك لا يقدم في المقابل أي أمر لك فقد يكون هناك حاجة لوضع الحدود.
- احرص على أن تدون المشاعر التي تشعر بها واستشر من حولك في حالة التعرض لأمر قد يتسبب في شعور بالتوتر أو الضيق.
- في حالة تكرار السلوك السلبي أو كان التجاوز يخص شؤونك الشخصية.
ما هي الخطوات العملية لبناء حدود واضحة مع من يقلل من قيمتي؟
هناك عدد من الخطوات العملية يجب أن تقوم بها لبناء حدود واضحة مع من يقلل من قيمتك، وهي:
- حدد الأفعال الغير مقبولة بالنسبة لك وتأكد من الابتعاد عن الأشخاص أو الأفعال التي قد تهدر وقتك وطاقتك.
- اعرف مشاعرك وحدد ما يشعرك بالضيق وابتعد عنه.
- تواصل مع الأشخاص التي تشعرك بالضيق ووضح لهم حدودك أو ابتعد عنهم إن لم يفيد الأمر.
- راجع سلوكك وردود أفعالك واحرص على أن تطلب النصح والإرشاد إذا كان الشخص مستمر في تقليل فيمتك.
كيف أتعامل مع ردود فعل الآخرين عند وضع الحدود؟
عند وضع حدود مع الأشخاص فإن ردود أفعالهم تكون مختلفة لذا يكون التعامل معها مختلفة، وإليك أهم الخطوات التي يجب أن تتبعها عند التعامل مع ردود أفعال الآخرين:
- البعض يتعامل بحدية وعصبية عند فرض حدودك وهذا أمر شائع ولكن عليك أن تحافظ على هدوئك وتتقبل انفعاله لكن بشرط ألا تتنازل عن حدودك.
- احرص على إشعارهم بأنك مهتم بسعادتك وراحتك ولن تسمح لأي شخص بالتعدي على حدودك.
- في حالة تجاهل الآخرين لحدودك تعامل مع الأمر شكل بسيط وابدأ في انتقاد الأمر بشكل بسيط ولائق بحيث يشعر صاحب التصرف بأنه غير مقبول لك.
- احرص على تقبل كل ردود الفعل ولكن لا تستلم لأي منهم واحرص على فرض حقوقك بشكل مرن وبسيط.
ما هي الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند بناء الحدود؟
عند بناء حدود هناك بعض الأخطاء التي يقع بها الأشخاص وهي:
- عند وضع حدود يكون من الصعب على الآخرين احترامها أو تقبلها.
- اعتمد لغة اللوم للتعبير عن مشاعرك واشرح بشكل مفصل المشاعر الخاصة بك.
- بعض الأشخاص تقوم بشرح الحدود في حالة انفعال أو التحدث بطريقة سيئة في توقيت خاطئ.
- بعض الأشخاص تقوم بوضح حدود بشكل مبالغ فيها أو توضحها بشكل مبدأي ولا تتعامل بها مع الآخرين وهذا يجعل من حوله لا يحترمونها.
