هل قشر القهوه ينحف؟
القهوة تساهم في عملية فقدان الوزن عن طريق تحفيز الأيض، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، وكما أنها تحتوي على مواد قد تعزز من الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام.
- تعزيز التمثيل الغذائي: تعمل القهوة بفضل الكافيين الذي تحتويه على تحفيز الجسم وتعزيز عمليات الأيض، مما يؤدي إلى رفع معدلات الطاقة التي تسهم في حرق الدهون.
أيضًا، يساهم الكافيين في الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية في الدم، مما يدعم جهود خسارة الوزن عبر تحسين الوظائف الأيضية للجسم. - تسريع حرق الدهون: تعزز القهوة، عند تناولها بانتظام وبجرعات مناسبة، قدرة الجسم على استهلاك الطاقة، مما يساعد في تفكيك الدهون.
يرجع ذلك بشكل رئيسي إلى وجود حمض الكلوروجينيك ومواد مضادة للأكسدة فيها، حيث تزيد هذه المكونات من سرعة حرق الدهون في الجسم وتقلل من تكوين الجلوكوز، مما يسهم في تخفيف الوزن بشكل أكثر فعالية. - تعزيز شعور الشبع وامتلاء المعدة: تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهي مادة تساعد في التحكم بالشهية. تعمل هذه المادة على خفض الرغبة في تناول الطعام بفعالية، من خلال تقليص كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
يكمن أحد أهم تأثيرات الكافيين في قدرته على تخفيض مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشعور بالجوع. - تقليل محتوى الماء بالجسم: تعمل القهوة كمدر طبيعي للبول، مما يحفز الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عبر البول.
هذه العملية تساعد في تقليل إحتمال تراكم السوائل داخل الجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. بالتالي، من شأن تناول القهوة أن يسهم في الحفاظ على وزن صحي من خلال إفراز السوائل غير الضرورية.
نصائح تهمك معرفتها لتفعيل دور القهوة للتنحيف
لكي تحقق الاستفادة القصوى من القهوة في إدارة وزنك، اتبع هذه الإرشادات:
– احرص على عدم الزيادة في استهلاك القهوة.
– استبعد السكريات الصناعية والكريمات من مشروبك.
– يفضل تناول القهوة إلى جانب الأغذية التي تحتوي على بروتينات، ألياف، ودهون نافعة كالمكسرات أو طبق الفطور المؤلف من الشوفان والعسل.
– لا تشرب القهوة قبل النوم بست ساعات.
– اشرب كميات وافرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
– المواظبة على النشاط البدني بمعدل مرتين أسبوعيًا على الأقل.
– احسب السعرات الحرارية المناسبة لطولك ووزنك.
– تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
– اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل كافة العناصر الغذائية الأساسية.
طرق استخدام قشور القهوة للتنحيف
للإستفادة من خصائص قشور القهوة للتخسيس، يمكنك تطبيق واحدة من هذه الطرق المفيدة:
في الطريقة الأولى، خذ ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وأضف إليها ملعقتين من قشور القهوة وملعقة من الميرمية. صب عليها الماء المغلي وتناول هذا المزيج طوال اليوم، ويفضل أن يكون ذلك بعد الوجبات.
بالنسبة للطريقة الثانية، امزج ملعقتين من قشور القهوة مع ملعقة من الزنجبيل وأخرى من حب الهيل. صب عليهم الماء الساخن، واحرص على شرب هذا المنقوع بعد تناولك للطعام يومياً.
أما الطريقة الثالثة، فيتم خلط ملعقة كبيرة من اليانسون مع ملعقتين من قشور القهوة المطحونة وملعقة من الشاي الأخضر. بعد إضافة الماء المغلي، اشرب الخليط قبل الخلود إلى النوم لتحصل على أقصى فائدة.
