التجاهل هو عبارة عن سلوك ينبع من العديد من الأشخاص وقد يكون عن قصد أو عن غير قصد ويكون له تأثير سلبي على الطرف الآخر، كما له العديد من الأنواع وينتج عنه العديد من العوامل السيئة.
هل التجاهل دائمًا عن قصد؟
لا، التجاهل لي دائما عن قصد ولكن قد يكون الشخص منشغل أو هناك بعض الأمور تشغل باله وهذا جعل من الصعب عليه التركيز.
وإليك أهم الحالات التي تثبت لك أن التجاهل غير معتمد:
- انشغال الشخص وعدم القدرة على التعامل مع المواقف أو الرسائل بشكل تفاعلي.
- عندما يكون الشخص غير قادر على البوح بما يشعر به فيفضل الصمت في العادة.
- الحاجة لبعض الوقت مع النفس لجمع الأفكار والاسترخاء لاستعادة ضبط النفس والتواضع.
كيف أتعامل مع تجاهل الأصدقاء أو الأقارب بطريقة ناضجة؟
عند التعرض للتجاهل من الأصدقاء عليك أن تتعامل بطريقة ناضجة وذلك عن طريق العديد من الخطوات، وهي:
- فكر في الموقف بشكل عقلاني وتأكد إذا كان الطرف الأخر كان مشغول بالفعل أم لا.
- وضح مشاعرك للطرف الآخر ووضح له أن شعرت بالحزن بسبب ما مررت به.
- اعط للطرف الآخر الحق في أن يبرر أفعاله ويوضح لك وجهة نظره وتقبل الآمر بأريحية.
- اعتذر إذا لزم الأمر ويمكنك أيضا أن توضح حدودك بشكل فعال للطرف الآخر ومن المفترض أن يحترمها ولا يتجاهلها.
- ركز على المميزات التي تمتلكها ولا تتغافل عنها لأنها مهمة وتساعد على تقبل الذات ومن حولك.
- افصح عن مشاعرك ولا تقوم بعتاب أي شخص تعمد تجاهلك كما لا ترد التعامل السيء بتعامل مماثل لأنه يزيد الأمر سوء وتعقيد.
ما الأسباب التي قد تجعل الأشخاص المقربين يهملونني بدون قصد؟
هناك عدد من الأسباب المحتملة التي تجعل الأشخاص المقربين ويهملك بدون قصد وهي:
- الانشغال بالدراسة أو العمل أو المهام اليومية وهذا يجعلهم غير قادرين على توفير وقت كافي لك.
- تتغير الاهتمامات الخاصة بالأشخاص مع تغير الوقت وهذا قد يشعرك بأنك مهمل ولكن لا يعتبر الأمر صحيح.
- من الواجب معرفته أن الصداقة قد يكون الأشخاص على تواصل ولكن بين الحين والآخر وليس على طوال الوقت.
- عدم إدراك الطرف الآخر أنه مهمل أو مقصر في حقك وهذا يجعلك تزن أنه مقصر في حقك.
- قد لا يكون الطرف الآخر مدرك لمعايير الصداقة الحقيقة ويظن أن التواصل فقط عند الحاجة أو للحصول على منفعة ما.
كيف أحافظ على العلاقات رغم الإهمال أو التجاهل؟
للحفاظ على العلاقات برغم الإهمال أو التجاهل عليك أن تقوم بالخطوات التالية:
- صارح الطرف الآخر بشعورك بالإهمال وركز على ما تحتاجه ومشاعرك.
- تواصل مع الشخص الآخر وحاول أن تعرف الأسباب الكامنة وراء ذلك.
- وضح حدودك وكل ما تريده للطرف الآخر حتى تتأكد من أنه لن يقوم به مرة أخرى.
- حافظ على سلامتك النفسية ومارس الرياضة حتى تتمكن التفرغ من طاقتك وتحرير أفكارك.
- تعامل مع المواقف التي تتعرض لها بحكمة وتأكد من أن يكون معك شخص داعم في هذه الرحلة.
متى يصبح تجاهل الأشخاص علامة على ضرورة الابتعاد؟
يصبح تجاهل الشخص علامة على ضرورة الابتعاد عندما تظهر تلك العلامات:
- عند رفض الشخص التعامل مع أو الرد على رسائلك بشكل كبير فهذا يعني أنه يتجنبك ويرغب في أن تبتعد عنه.
- يتراجع عن المخططات والمقابلات ولا يحاول التقرب منك أو قضاء وقت معك.
- يعتدي على حدودك ولا يحترمها وهذا يجعل الآخرين لا يحترمونك بالفعل.
- يتعمد التعامل معك بطريقة قاسية وجارحة مما ينتج عن تعب نفسي وحزن شديد.
كيفية علاج الأذى النفسي الناتج عن التجاهل
لعلاج الأذى النفسي الناتج عن التجاهل عليك أن تتبع بعض الخطوات العلمية وهي:
- تصالح مع نفسك وعيوبك وتأكد أن من لا يتقبلك لا يستحق أن تكون معه.
- اعتن بنفسك وأجعلها الأولوية الأولى لأنها هذا يساهم بشكل أكبر في حب النفس وتقبل كل عيوبها.
- رافق أشخاص تحبك بالفعل وتحب أن تقضي معك وقت سعيد وكن الداعم الأكبر لنفسك.
- عندما تمر بفترة صعبة تأكد من طلب الاستشارة والدعم من الأشخاص التي تملك خبرة وعلم.
