الغازات في الشهر التاسع
اسباب الغازات خلال الحمل
ترتفع مستويات الغازات في الجسم لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء خلال فترة الحمل.
إحدى العوامل الرئيسية لهذه الزيادة خلال الأشهر الأولى من الحمل هي الارتفاع في مستوى هرمون البروجسترون، الذي يؤدي إلى استرخاء العضلات، بما في ذلك عضلات المعدة هذا الاسترخاء يعطل سرعة الهضم، مما يجعل الطعام يظل في المعدة لمدة أطول بنسبة 30% من المعتاد، مما يفسح المجال لزيادة تكون الغازات والشعور بالانتفاخ.
مع تقدم مراحل الحمل، يكبر حجم الرحم مما يضغط على المثانة ويحدث ضغطا في البطن، هذا الضغط يؤدي إلى تباطؤ في عملية الهضم، ويسرع من تشكيل الغازات في الجسم.
علاج الغازات خلال الحمل
خلال فترة الحمل، من الصعب تجنب تكون الغازات، لكن يمكن التقليل من أعراضها باتباع النصائح التالية:
1. تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي غالباً على الكربوهيدرات البسيطة.
2. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تحسين الهضم.
3. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية التي تثقل المعدة.
4. شرب السوائل مباشرة من الكأس بدلاً من استخدام القشة لتجنب الابتلاع الزائد للهواء.
5. توزيع الوجبات خلال اليوم بحيث تكون صغيرة ومتفرقة لتسهيل عملية الهضم.
6. إدراج النشاط البدني كالمشي، الذي يعزز حركة الأمعاء.
7. ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة حول البطن لتجنب الضغط على المعدة.
8. الامتناع عن تناول المحليات الصناعية التي قد تزيد من تكون الغازات.
9. شرب كميات وافرة من الماء للحد من الإمساك الذي يمكن أن يسبب تكون غازات.
10. تناول الطعام بتأني ومضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم.
11. الإقلاع عن مضغ العلكة؛ لأنها قد تؤدي إلى ابتلاع الهواء الزائد.
من خلال هذه الخطوات يمكن إدارة تكون الغازات والشعور بالراحة خلال الحمل.